do wody

Jezeli bedziesz glodny do nastepnego posilku to jedz warzywa i pij duzo wody. Skoro obliczyles zapotrzebowanie to dlaczego masz nie dostraczyc skladnikow odzywczych? To preningu orazu 0,5g/kg masy ciała ww prostych. A ww mozesz dac do ostatniego posilku, wszystko zalezy od bilansu.

[...] wiedziała czy do wiosny będziesz ważył 80kg? Spróbuj to się przekonasz. Gainer to żarcie w prochu, więc nie wiem jak Cię mogło serce boleć. Po ryżu z kurczakiem też Cię boli o.0? Kreatyna w takich ilościach jakie są potrzebne do budowania masy nie wpływa na serce. Co najwyżej nerki mocniej pracują, ale nic Ci nie będzie. Wystarczy pić dużo wody.

Po włożeniu do gorącej wody staje się miękki jak plastelina i się dopasuje do wszystkiego. Tylko musisz mocno docisnąć i poczekać chwilę.

Trening awaryjny w warunkach domowych. Jedyne co potrzebujemy to: -krótka guma -dwie butelki wody 1,5 litra Dwa treningi z podziałem na górę i dół- na dwa osobne dni każdy trening powinien być poprzedzony rozgrzęwką. Trening dół: 1. Przysiad bułgarski, jako podpórkę wykorzystujemy kanapę bądź inne dostępne przedmioty jak łóżko, czy krzesło- 12 [...]

[...] chyba tyle. to nie jest dieta. nabial- zwlaszcza u kobiet- to bardzo kiepski pomysl. nie powinnas przekraczac 150g dziennie, a najlepiej wywalic calkiem. powoduje retencje wody, utrudnia kobietom spalanie tluszczu, przyczynia sie do cellulitu i nie jest zrodlem bialka (poza twarogiem). Lodami tez sobie nie pomagasz. chcąc miec ładne cialo i [...]

[...] spadac - wywal calkowicie nabial - zadnego cukru (sztucznego) - zadnej skrobi - w 1 tygodniu uzywaj soli z glowa, w 2 tygodniu odstaw sol calkowicie - zwieksz ilosc pitej wody do 6-8 litrow dziennie (jak widze czasami rady w stylu pij mniej to mi sie noz w kieszeni otwiera), w dzien przed zawodami wypij ok 4 litrow - i najwazniejsze, nie [...]

[...] jedz do treningu,zaraz po treningu tylko proste później zapomnij o węglach, Możesz aeroby robić 2X dziennie na zapasach glikogenu (rano,po treningu) po 20-30min. Pij sporo wody, Śniadania nie żałuj - podstawowy posiłek." A JA NA TO: Tak sobie siedzę i myślę............... i nie wiem czy dobrze rozumuję bo to jest według mnie tak: Sytuacja [...]

[...] z otoczeniem...A zmieniajac diete uważali ,ze juz stracili forme i bali sie ryzyka przegrania z uprzednio pokonanymi rywalami. Chodzac po Sapri potrzebowałem 1 litr wody/ na 1 km,szzególnie w godzinach południowych...teraz rozumiem, dlaczego jest tam siesta-rzeczywiscie prawie nic nie mozna robic(oprócz treningu,który zaliczyłem u Biagio [...]

[...] ze tluszcz mi nie sluzy ( u mnie sie sprawdza stara szkola czy jedznie praiwe samych wegli z bialkiem), podlewa mnie itp za to, jak jem wiecej ww to ciagne dosyc duzo wody ale nie zalewa mnie, mam lepszy apetyt i ogolnie lepszy wyglad ;). Wiele zawodnikow tak ma np Michał rurek Rurarz. Póki co będę robił tak jak jest, najwyzej zamienie [...]

[...] znaczy, ze Ty tak samo. Ja widzę, że jak ktoś wskakuje na zero kaloryczne i nagle ma więcej jedzenia to z reguły jest odbicie czyli wskakuje więcej glikogenu, wskakuje nieco wody i z dnia na dzień wskakuje na przykład 3-4kg di przodu i od razu jest panika co się dzieje. Jednak musisz spróbować na sobie jak zareagujesz na podbicie jedzenia i [...]

[...] badania. Jedynie Kre alkalyn które ma PH 12 nie zmienia się w kreatyninę. Reasumując kretka naciągnie cie wodą i przez cykl brania tego gó..na będziesz szczęśliwy (z wody pod skórą). Niestety już 4 dni po skończonym cyklu zaczniesz odczuwać niezadowolenie. Na to aby tak nie było jest tylko jeden ratunek: - nie sikaj!!! Przedstawiłem ci to [...]

przed wbiciem jajka wkładam je na kilka sekund do goracej wody gotowane tez jem ale rano nie mam ochoty na jedzenie wole wypic

[...] bo moim zdaniem 14 lat to zbyt młody wiek. Co do diety to tez nie ma co przesadzać ja bym ograniczył spożywanie cukrów słodyczy a w zamian tego jakieś owoce witaminki i dozo wody szczególnie jak jest gorąco. Przejdźmy dalej te skłony to ja bym rozdzielił na 3 serie po 15,12,10. Bo nie ma co przesadzać a potem męczyć się z zakwasami. Tak samo z [...]

Miczelx a nie wiem w sumie...pochwale sie za to za 8 tyg Gdyby Booe przyjechal wczesniej do torunia (byl na wycieczce ) to bylby foty bez wody i z mniejsza iloscia fatu. Od okolo 1.5 tyg lece na wysokich weglach...wczesniej max 200.

Jak sie pocisz to trzeba pic. Butla wody na treningu i popijac lyk co chwila. Zreszta jak macie 30 st to pewnie stracisz ze 2 kilo w czasie treningu. Musisz to nadrobic, bo inaczej sie wykonczysz. Odwodnienie moze miec skutki smiertelne!! A co do konkurencji, to jest silna, bo nie takie rzeczy lyka... Boje sie ze slawa polskiego BJJ sie skonczy [...]

Master, podtsawowe pytanie jest raczej natury biologicznej: czy masa ktora straciles to byly miesnie czy raczej cos zbednego, jakies litry wody i tony tluszczu. Bo moze to jest pozytywna reakcja. Ja teraz trace mase i sie ciesze, ale jak dojde do poziomu co mnie zadowala moze popracuje nad miesniami zeby zwiekszyc mase i rownoczesnie moc. Musisz [...]

[...] odpowiedzi :tylko czy wystarczy raz wstrząsnąć i potem za 20min pić?Bo wydaje mi się że po paru minutach od wstrząśniecia ponownie jakiś tam osad opada.Zwiększać ilość wody też próbowałem ale po wypiciu wiecej jak pół litra 20min przed treningiem średnio się czuję więc zostaję tak przy 300-400ml. Zmieniony przez - xSprinterx w dniu [...]

[...] + 700 okolo? Różnie z tą wagą na redukcji leci, czasem w górę, czasem w dół, założenia sobie, rzeczywistość sobie :) 1 kwestia - 3kg, spadło ale czego? Tłuszczu, mięśni, wody? Najlepiej zainwestować w wagi z pomiarem ciała, koszt około 80-100zł, nie są idealne, ale dają jakiś obraz tego wszystkiego +/-. A jak masz dostęp do Tanita, ale też [...]

[...] was zytnia z serkirm 1% tł(ok 100gr)+ łyzeczka dzemu z fruktoza,2 marchewki,maslanka 12:00 salatka:tunczyk w sosie wlasnym(150gr)+2 jajka+Lyzka majonezu, ogorek,marchewka 17:30 ryz basmati(100gr) z pieczarkai i cebula,pomidor, ogorek lub jajecznica z 3 jaj lub piers z kury z warzywami do tega zawsze min 1,5 litra wody niegazowanej(czasmi wiecej)

1-2 małe lampki czerwonego wina, 1-2 małe bronki, 1-2 25-50mg wódy tygodniowo do wyboru z w/w chyba bardziej pomogą niż zaszkodzą